Memiliki kulit yang sehat dan juga cantik alami merupakan dambaan bagi banyak wanita. Tidak heran beragam cara sampai dilakukan demi mendapatkan kulit yang sehat alami ini. Mulai dari menggunakan beberapa produk perawatan, rutin mengunjungi klinik kecantikan sampai mengonsumsi beberapa jenis makanan tertentu.
5 Makanan Yang Dipercaya Bisa Menjaga Kesehatan Kulit
Nyatanya memang ada beberapa jenis makanan yang memiliki kandungan khusus yang mana pada kandungan tersebut terbukti memiliki khasiat untuk menjaga kulit agar tetap sehat secara alami. Jadi selain melakukan perawatan kulit dari luar, jangan lupa juga untuk melakukan perawatan dari dalam. Yaitu dengan cara mengonsumsi 5 makanan yang ada di bawah ini secara rutin.
- Sayuran, Buah dan Biji-Bijian
Makanan yang punya kandungan antioksidan dipercaya mampu menjadikan kulit menjadi tampak cantik alami sebab kandungan ini berfungsi sebagai penangkal radikal bebas. Jadi kandungan antioksidan bisa melindungi kulit dari dalam ditambah lagi kandungan ini juga mampu merangsang produksi kolagen.
Bagi yang belum tahu, kolagen punya peranan penting dalam proses peremajaan kulit. Beberapa makanan dengan kandungan antioksidan yang tinggi terdapat pada sayur-sayuran seperti bayam lalu buah-buahan seperti tomat, jeruk, paprika dan juga kacang-kacangan.
- Makanan yang Kaya Kandungan Selenium
Salah satu manfaat dari selenium yaitu bisa melindungi kulit dari ancaman radikal bebas yang bisa menjadi penyebab dari kemunculan tanda-tanda penuaan mulai dari kulit terasa kering, keriput dan terjadinya kerusakan jaringan. Selain itu selenium juga berperan penting dalam pencegahan kanker kulit.
Untuk memenuhi kebutuhan selenium ini, kalian bisa mengonsumsi makanan-makanan laut seperti ikan tuna, ikan kakap, ikan salmon, sarden, tiram, kepiting dan udang. Tidak lupa konsumsi juga daging sapi sebab juga terdapat kandungan selenium di dalamnya.
- Lemak Tak Jenuh
Masalah kulit tampak kusam dan kering selain diakibatkan oleh radikal bebas juga bisa jadi karena tubuh kekurangan asupan lemak tak jenuh. Jadi untuk mengatasinya, kalian bisa mengonsumsi salmon yang kaya akan asam lemak omega-3.
Kandungan omega-3 pada salmon yang berpadu dengan kandungan astaxanthin ini berguna untuk menjaga kelembapan kulit sekaligus menyamarkan garis-garis halus di kulit yang menjadi tanda penuaan.
- Pepaya
Buah pepaya memang sudah sejak lama diketahui bermanfaat dalam perawatan kulit wajah dan pada buah ini terdapat kandungan enzim yang bernama papain. Manfaat dari papain ini bisa menjadi anti inflamasi alami dan kandungan tersebut juga biasa ditemukan pada banyak produk peeling kulit yang beredar di pasaran.
Selain itu pepaya juga bisa dijadikan sebagai campuran masker buah untuk perawatan dari luar. Kalian bisa mengonsumsi pepaya ini dengan cara diolah menjadi jus, atau dimakan langsung atau dibuat menjadi salah buah. Pepaya sendiri mudah didapatkan dan harganya juga relatif terjangkau jadi usahakan untuk mengonsumsi buah ini secara rutin.
- Selada Air
Terakhir dari daftar 5 makanan untuk menjaga kesehatan kulit ini adalah selada air yang punya fungsi sebagai antiseptik dari dalam kulit. Tidak hanya itu saja, sebab kandungan pada selada air juga bermanfaat untuk membantu meningkatkan sirkulasi serta mengirimkan zat-zat mineral ke semua sel tubuh sehingga mampu meningkatkan oksigenasi kulit.
Dalam selada air ini kaya akan vitamin A, vitamin C, dan juga memiliki kandungan antioksidan yang berkhasiat untuk menetralkan radikal bebas. Jadi untuk mengatasi kerutan dan munculnya garis-garis halus di wajah bisa dengan mengonsumsi selada air ini.